ストレッチ12種類20秒づつ
足に2キロの重りつけてももあげ、横開き、後ろ上げ、スクワット20回づつ
が、2キロはしんどすぎたので1.5キロに減量
その後1.5キロのダンベルを持って上にあげる、横に開く、手前であげる20回づつ
で、チャリこぎ15分
カロリーは65キロカロリーしか消費していない
もう足がパンパン！
すごい疲れた！！！
理学療法士さんはガチムチの人が多くて、みんな筋肉ありそう！
若い人があんまり来ないから、つい負荷をかけたくなるとのこと、汗かいたーーー！！
心拍数はMAX115
明日動けるか！？
これだけ動いたら今日は寝れるはず！
